WANI – Kegiatan di rumah selama pandemi Covid 19 cenderung memberi efek negatif terhadap kesehatan mental seseorang. Kegiatan dirumah saja yang disertai rasa takut tertular Covid 19 dan paparan informasi hoaks yang berlebihan dapat memberikan efek kecemasan dan depresi.
Untuk mengurangi rasa bosan dan kecemasan, banyak orang mulai berusaha membangun rutinitas sehari-hari yang menyenangkan, seperti olahraga.
Hal tersebut disampaikan Marya Yenita Sitohang dan Mochammad Wahyu Ghani, peneliti Pusat Penelitian Kependudukan LIPI dalam rilis nya Jumat 23 Juli 2021.
“Berdasarkan hasil survei online yang kami lakukan pada awal Desember 2020 terhadap 321 responden menunjukkan 1 dari 5 orang yang sebelumnya tidak berolahraga, memulai kebiasaan berolahraga saat pandemi COVID-19 melanda,” jelas nya
Menurut nya, Berolahraga di rumah (misalnya home workout), dapat mejadi salah satu pilihan olahraga untuk mereka yang menghindari interaksi sosial dalam upaya pencegahan Covid 19. Dalam pelaksanaannya, olahraga di dalam rumah termasuk dalam kategori olahraga yang aman, mudah dan murah.
“Program ini termasuk aerobik (misalnya: berjalan di rumah atau sekitarnya), pelatihan kekuatan otot, latihan peregangan otot (stretching), dan kombinasi penguatan dan peregangan otot. Video-video olahraga di YouTube bisa diikuti utk meningkatkan motivasi berolahraga di saat pandemi,” jelas nya.